La phase sport et oral de la seconde session 2026 du concours de gardien de la paix débute à partir du 12 octobre 2026. Au 29 septembre, cela représente treize jours avant l’ouverture de cette période. Votre convocation personnelle peut naturellement être fixée plus tard, mais c’est le bon moment pour transformer l’entraînement général en préparation spécifique.
Le gardien de la paix passe un parcours d’habileté motrice (PHM) et un test d’endurance cardio-respiratoire (TECR, ou Luc Léger). L’ensemble est coefficient 4. Une note inférieure à 7/20 à l’une ou l’autre des deux épreuves est éliminatoire.
Le Luc Léger : connaître le minimum, viser une marge
Le TECR consiste à effectuer des allers-retours de 20 mètres à une vitesse qui augmente progressivement au rythme de signaux sonores. La Police nationale indique comme seuils minimaux de validation le palier 4 min 15 s pour les femmes et 6 min 30 s pour les hommes.
Ces valeurs correspondent au minimum ; votre objectif d’entraînement ne devrait pas être d’arriver exactement à la limite. Le stress, le sol, le sommeil ou une mauvaise relance peuvent réduire votre performance. Construisez une marge de sécurité.
Le PHM : dix ateliers et des pénalités possibles
Le parcours d’habileté motrice comprend dix ateliers. Le premier — le porté d’un sac lesté — est hors chronométrage, puis s’enchaînent notamment pompes, haies, poutre, multi-bonds, appuis alternés, franchissements, échelle horizontale, ramper et slalom. Une réalisation incomplète ou incorrecte peut entraîner des secondes de pénalité.
Le PHM ne mesure donc pas seulement la vitesse. Il faut combiner puissance, coordination, mobilité et précision. Aller trop vite sur un atelier que vous maîtrisez mal peut coûter davantage qu’une seconde gagnée.
Que travailler à J-13 ?
| Période | Travail | Objectif |
|---|---|---|
| J-13 à J-10 | Fractionné + technique PHM | Dernier bloc de progression |
| J-9 à J-6 | Simulation contrôlée | Mesurer la marge sans s’épuiser |
| J-5 à J-3 | Séances plus courtes, mobilité | Conserver les sensations |
| J-2 à J-1 | Repos actif, sommeil, matériel | Arriver frais |
Ce planning est un exemple pédagogique. Adaptez-le à votre niveau, votre convocation et votre état physique. Une douleur importante ou une blessure doit conduire à demander un avis médical plutôt qu’à forcer un entraînement.
Le fractionné plutôt qu’un Luc Léger complet tous les jours
Dans ses conseils de préparation, la Police nationale recommande de ne pas répéter quotidiennement un Luc Léger complet et met en avant le travail fractionné. C’est logique : le test final sert à évaluer, alors que l’entraînement doit développer l’endurance et la capacité à relancer.
Alternez donc efforts courts, récupération et séances spécifiques, puis conservez suffisamment de repos avant l’épreuve.
N’oubliez pas le certificat médical
Le candidat doit se présenter avec un certificat médical d’aptitude datant de moins de trois mois, délivré par le médecin de son choix. Vérifiez votre convocation et ne laissez pas cette formalité pour la veille.
Et l’oral ? Il faut le préparer en parallèle
Les candidats éliminés au sport ne sont pas convoqués à l’oral. Mais attendre d’avoir terminé le sport pour préparer l’entretien serait risqué. L’oral dure 25 minutes, dont cinq minutes de présentation, coefficient 5. Le jury dispose notamment de votre CV et des résultats des tests psychotechniques.
À J-13, gardez donc deux ou trois créneaux par semaine pour votre présentation, votre motivation, les connaissances Police nationale et les mises en situation.
Retrouvez les cours, le sport, les psychotechniques, les cas pratiques et l’oral dans la préparation JeSuisAdmis.
Sources officielles
- Police nationale — gardien de la paix, concours externe et épreuves
- Police nationale — dates à retenir
- Police nationale — présentation des épreuves sportives
Les dates sont prévisionnelles et votre convocation individuelle reste la référence.
